Cando se trata de perder peso, adoita utilizarse un tipo de produto. Unha dieta con mingau de trigo sarraceno é unha excelente opción, xa que a sensación de saciedade consérvase durante moito tempo. O mingau dá rapidamente enerxía ao corpo, é útil pola súa composición vitamínica e é fácil de preparar. Podes seguir unha dieta despois de consultar a un médico e familiarizarte coas contraindicacións. Será útil para moitos saber como cociñar correctamente a papilla de trigo sarraceno.
Pódese perder peso con trigo sarraceno?
O trigo sarraceno adelgazante obtéñense excelentes resultados, que dura de tres días a dúas semanas. Debido ao alto valor nutricional da papilla de trigo sarraceno, a dieta é ben tolerada. O contido calórico total por día é de aproximadamente 970 calorías, pero non se sente fame. O uso de cereais cun exceso de peso inicialmente grande en 14 días ás veces leva ata 15 kg de perda de peso, o exceso de graxa é queimado e a celulite é eliminada.
Se estás a dieta, só podes comer mingau de trigo sarraceno, que se cociña ao vapor dun xeito especial. As regras importantes para tomar mingau de trigo sarraceno son a negativa de especias e sal, a prohibición de comer despois das seis da noite. Ademais de perder peso, a dieta axuda a limpar o corpo, pon en orde o fígado e os riles, mellora o benestar e o estado da pel.
Como perder peso con trigo sarraceno
Durante a dieta, só se toman trigo sarraceno para a perda de peso e algúns produtos dun pequeno surtido. O principal compañeiro de mingau é o kefir do 1%. Permítese beber xunto coa inxestión de cereais ou por separado (antes de durmir), axuda a non "afloxar", dá unha sensación de plenitude. A dieta de trigo sarraceno implica o uso de auga pura por parte das nenas e mulleres ata 2 litros por cada. día e tomando multivitaminas.
Unha vez cada 2-3 horas, debes comer trigo sarraceno guisado sen moer en pequenas porcións e beber auga entre as comidas. Se tes moita fame, podes incluír na dieta algunhas verduras frescas e unha porción adicional do prato, se é completamente insoportable. Os nutricionistas aconsellan antes de perder peso con mingau de trigo sarraceno pasar un día de xaxún. Se as sensacións son cómodas, o peso desapareceu, entón podes continuar coa dieta.
As regras útiles de nutrición despois dunha dieta e unha saída suave serán útiles para todos os que perden peso:
- Saia do proceso gradualmente: come un ovo e pan para o almorzo, unha sopa ou ensalada de carne para o xantar, cereais para a cea.
- Incluír na dieta ensaladas vexetais, peixe, aves sen graxa, froitas sen azucre;
- só se entrega a un dos alimentos prohibidos unha vez á semana).
Os seguintes factores convértense en contraindicacións para unha dieta con trigo sarraceno, onde é simplemente perigoso facer unha dieta:
- inmunidade débil;
- hemoglobina baixa, presión arterial baixa;
- diabetes mellitus, embarazo, lactación;
- enfermidade crónica;
- Sobrepeso inferior a 5 kg.
Os efectos secundarios dunha dieta de trigo sarraceno poden ser as seguintes manifestacións:
- fatiga, apatía, somnolencia;
- Dor de cabeza;
- Discapacidade.
Como cocer o trigo sarraceno ao vapor durante a noite
A dieta máis eficaz e popular é o trigo mouro ao vapor, que debe prepararse dun xeito especial. Medio quilo de cereais bota un litro e medio de auga fervendo, envolve a pota nunha manta para a noite. O termo mantén ademais a temperatura do prato, o que lle permite consumir mingau durante moito tempo. A cantidade de mingau de trigo sarraceno calcúlase por día.
Como cociñar trigo sarraceno para adelgazar
Para diversificar a dieta de trigo sarraceno, o mingau pódese ferver e non evaporarse, pero isto faise dun xeito similar. Á noite, verte auga fría no muesli nunha proporción de 1: 2, deixe ferver e cociña a lume alto coa tapa aberta ata que se evapore a humidade. Cubra a pota, agarde outros seis minutos, envolve a manta sobre a pota durante a noite. Dividir a mingau en porcións pola mañá. Se hai kefir na dieta, éncheo de cereais ou bebe media hora despois de comer.
Dieta de trigo sarraceno para adelgazar
A dieta de trigo sarraceno, común entre as mulleres, ten moitas propiedades positivas: mellora a condición do corpo, elimina a graxa e a celulite. Os primeiros cinco quilogramos de exceso de peso desaparecerán nunha semana e, seguindo a dieta durante medio mes, podes perder 15-20 kg. Para manter o peso normal, repita o proceso dúas veces ao ano. Ademais dunha mono-dieta ríxida, hai unha opción máis lixeira: permítese engadir queixos duros, vexetais verdes, froitas e carne magra cocida ao trigo sarraceno.
Unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso durante unha semana eliminará un par de quilogramos se só se inclúen mingau, kéfir e ás veces mazás na dieta. Evite salsas, condimentos, ketchup, maionesa, leite. Para mellorar o sabor, permítese engadir algúns froitos secos (5-6 albaricoques ou ameixas secas), unha cucharadita de mel, cebola fresca ou cebola verde, aceite vexetal e iogur natural ao mingau.
A prohibición de consumo durante a dieta aplícase a bananas, uvas, caquis e carnes graxas. Non é desexable beber zumes naturais que aumentan o apetito, consumir chocolate e bebidas carbonatadas. Fai a saída suave: non abuses dos alimentos prohibidos, se non, a graxa volverá cun volume aumentado. Para manter o efecto, introduza lentamente proteínas, carne, peixe e vexetais na dieta.
mono dieta
A máis sinxela das opcións dispoñibles considérase unha dieta mono con trigo sarraceno, durante a cal só se come gachas ao vapor durante tres días. Este tipo de perda de peso tamén se pode usar nun día de xaxún. Divida unha libra de avea en comidas iguais, coma cada 2, 5 horas, bebendo auga no medio. Permítese incluír na dieta un litro de kefir baixo en graxa, un par de mazás azedas e unha laranxa. Para que sexa máis doado evitar os doces, engade algúns froitos secos ao mingau. Ademais da auga, podes beber unha cunca de café ou té verde pola mañá.
Durante 3 días
Se o obxectivo de perder peso é perder 2-3 kg, entón axudará unha dieta de trigo sarraceno durante 3 días cunha dieta variada. Durante o almorzo, come gachas sen sal ao vapor sen aceite cunha culler de mel e algúns froitos secos. No menú do xantar está permitido comer vexetais cocidos sen amidón, carne magra e peixe ao vapor. Coma mingau de trigo sarraceno á noite e beba un vaso de kefir. A partir do muesli pódese cociñar unha deliciosa cazola.
Dieta para adelgazar durante 7 días
Se segues o proceso correctamente, unha dieta de trigo sarraceno durante 7 días axudará a perder un quilo por día. Neste momento, podes comer mingau ácimo ao vapor sen especias. Permítese comer unha cullerada de mel diluída con auga pola mañá, beber kefir pola tarde antes das comidas durante media hora ou despois despois dun período similar. Non hai restricións para beber auga sen gas, pero non se pode beber auga mineral. Se o menú da dieta de trigo sarraceno é demasiado masticable durante unha semana, engade ensalada de col, herbas frescas e froitas. Ao final do período de dieta, pode engadir zume de limón e herbas ao mingau.
Dieta durante 14 días
Unha dieta de trigo sarraceno de 14 días para a perda de peso considérase estrita, na que só se permiten cereais sen carne, leite, polo e peixe. A última comida prepárase catro horas antes de durmir, o sal, as especias, o azucre e as especias deben abandonarse. Coma medio quilo de mingau guisado ao día, beba dous litros de auga e, se o desexa, un litro de kefir. Podes beber té verde, engadir rodajas de mazá, ameixas, pasas sen azucre, albaricoques secos e mel ao trigo sarraceno para cambiar.
Dieta de trigo sarraceno con kefir
Para facilitar a dieta e reducir as restricións severas, recoméndase unha dieta de trigo sarraceno con kéfir durante unha semana. Durante sete días, gachas de trigo sarraceno sen sal guisadas con auga fervendo sen especias, permítese un litro de kefir na dieta. Divide medio quilo de cereais en porcións iguais e cómao en porcións iguais con 2, 5 horas de diferenza. Tome kéfir media hora antes das comidas, 30 minutos despois, ou enche-los con trigo sarraceno en lugar de auga. Permítese engadir canela e froitos secos a unha bebida de kefir de leite fermentado. Ademais, segundo as instrucións, cómpre beber moita auga mineral.
A táboa mostra tres variantes nutricionais, que difiren na composición do menú de almorzo, xantar e cea:
| versión dietética | almorzo | cea | cea |
|---|---|---|---|
| a | 100 g de mingau, medio vaso de kefir | 200 g de mingau, un vaso de auga tranquila, ensalada de vexetais con aceite vexetal | 100 g de mingau, medio vaso de kefir, pan |
| 2 | 100 g de mingau, medio vaso de kefir, unha mazá | 200 g de mingau, un vaso de auga tranquila, ensalada de vexetais con aceite vexetal | 100 g de mingau cheo de kefir, pepino |
| 3 | 100 g de mingau, medio vaso de kefir, queixo cottage | 200 g de mingau, un vaso de auga, carne cocida ou chuleta de peixe, peituga de polo segundo unha receita dietética | 100 g de mingau, medio vaso de kefir |
Dieta de trigo sarraceno: comentarios e resultados dos que perderon peso
- Primeira crítica, muller, 31 anos: "A dieta de mingau de trigo sarraceno é a miña favorita porque axuda a manter o peso en orde. Sígoos cada seis meses: como trigo sarraceno guisado e kefir durante unha semana. Consigo perder ata tres quilogramos, o que se reflicte nas miñas fotos: quedei sensiblemente máis delgado, non sinto fame, soporto facilmente o proceso de perda de peso. "
- A segunda crítica, unha rapaza de 26 anos: "Gústame a dieta de mingau de trigo sarraceno ao vapor pola súa sinxeleza e eficacia. Comecei isto hai un ano cando non podía perder peso despois do embarazo. En medio mes perdín 15 kg, dos cales sete volveron. Penso repetir a dieta seis meses despois para consolidar o resultado e volver á talla de vestido que tiña antes de que o neno nacese.
- A terceira crítica, unha muller, de 29 anos: "No inverno engordei 10 kg, o que me impedía camiñar e traballar normalmente. Decidín probar unha dieta con trigo sarraceno. Foi duro, insípido durante tres días Comer mingau, pero ao final do tempo que fun reclutado, sentíame leve. O resultado foi unha perda de oito quilos: gústame moito o efecto, penso arranxalo en seis meses.
- A cuarta crítica, unha muller de 33 anos: "Despois de ler sobre a dieta de trigo sarraceno, aproveitei para probala. Teoricamente, foi doado, pero a práctica non mostrou vantaxes, só inconvenientes. O trigo sarraceno é insípido, seco, non Non comía o suficiente e despois de tres días xa non podía soportar máis a monotonía. Os quilogramos volveron case inmediatamente e comecei a buscar novas formas de perder peso de forma eficaz".